Resumen del libro12 reglas para vivir, por Jordan Peterson

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La mayoría de los seres humanos anhelan orden y sentido en la existencia, para hacer frente a la aterradora incertidumbre del mundo. Durante gran parte de la historia, la religión cumplió esta función (por ejemplo, ser sierva de Dios). Pero a medida que aumenta el secularismo, queda un vacío que llenan el nihilismo y las ideologías vacías.

Peterson cree que la existencia tiene sentido y es buena. Si el mal real existe (el sufrimiento humano, especialmente el infligido por otros seres humanos), el bien es lo contrario: evitar que el mal ocurra.

Por tanto, debes conducir tu vida para producir el bien. Esto le dará sentido. Esto hará que tu existencia importe. Tus acciones importarán, cuidar de tu salud importará, tener buenas relaciones importará.

Regla 1: Arregla tu postura. Los demás te tratarán con más respeto.

• Hay una parte de tu cerebro que vigila constantemente las señales para averiguar tu posición en la sociedad. Cómo ves a los demás y cómo te tratan afecta a cómo te ves a ti mismo. Si los demás te hacen la pelota, elevas tu propia impresión de estatus. Si los demás te denigran, reduces tu estatus interno.
• Si te encorvas, transmites derrota y bajo estatus a los demás; entonces te tratarán mal, lo que reforzará tu estatus. (Esto puede verse reforzado en la señalización de la serotonina, relacionada con la depresión).
• Arregla tu postura para que los demás te traten mejor, lo que hará que te sientas mejor y te mantengas erguido, iniciando así un círculo virtuoso.

Regla 2: Cuida de ti mismo como cuidarías de otra persona.

• A muchas personas se les dan mejor las recetas para sus perros que para sí mismas. Del mismo modo, puedes autosabotearte a diario, no cuidando de tu salud y no cumpliendo las promesas que te haces a ti mismo.
• Peterson argumenta que lo haces porque te odias a ti mismo, porque crees que no merece la pena ayudarte. Por el contrario, tienes que creer que tienes una misión vital en este mundo, y estás obligado a cuidar de ti mismo.
• Nietzsche: "Aquel cuya vida tiene un porqué puede soportar casi cualquier cómo".

Regla 3: Rodéate de gente que quiera que tengas éxito.

• Rodéate de gente que te apoye y que realmente quiera verte triunfar. Os empujaréis mutuamente a mayores alturas; la vida de cada uno mejora a medida que mejora la de los demás. No tolerarán tu cinismo y te castigarán cuando te maltrates a ti mismo.
• No te juntes con gente que quiere hundirte para sentirse mejor consigo misma.
• No aceptes casos de caridad ayudando a personas que no aceptan la responsabilidad personal de sus actos. No se puede ayudar a las personas que no quieren mejorar.

Regla 4: Júzgate por tus propios objetivos, no por los de los demás.

• Con los medios de comunicación de masas, es fácil compararse con los mejores de cada campo (aspecto, riqueza, matrimonio, carrera) y pensar que uno está miserablemente superado. Pero la sociedad moderna es tan compleja que cada persona tiene objetivos distintos, lo que hace que compararse con los demás carezca de sentido.
• Profundiza en tu descontento y entiende qué quieres y por qué. Define tus objetivos.
• Transforma tus objetivos en algo alcanzable hoy mismo. Si no está bajo tu control, busca en otra parte. Deja que cada día acabe un poco mejor de lo que empezó.
• Si lo haces correctamente, dejarás de obsesionarte con el éxito de los demás, porque tú también tienes mucho que hacer.

Regla 5: Como padre, enseña a tus hijos a seguir las reglas de la sociedad.

• Los niños ponen a prueba los límites del comportamiento para aprender las reglas del mundo. Como padre, tu propósito es servir de representante de la sociedad. Debes enseñar al niño lo que es...

12 reglas para vivir Resumen Shortform Introducción

Jordan Peterson ha sido criticado por sus comentarios sobre la corrección política y la libertad de expresión. También ha atraído a seguidores políticamente conservadores. Mucho de esto no es relevante para beneficiarse de 12 reglas para vivir o de este resumen del libro. Si te muestras escéptico por sus antecedentes, te sugerimos que mantengas la mente abierta, ya que los consejos del libro pueden ser realmente útiles para un amplio abanico de personas.

La calidad de los capítulos del libro es desigual. Algunos eran claros, estaban bien estructurados y tenían una lógica contundente.....

12 reglas para vivir Resumen Introducción

La mayoría de los seres humanos anhelan orden y sentido en su existencia, para hacer frente a la aterradora incertidumbre del mundo. Durante gran parte de la historia, esta función fue desempeñada por la religión, con reglas dictadas por dioses y una vigilancia sobrenatural del comportamiento. A pesar de las diferencias en las creencias, todas las grandes religiones se basaban en temas comunes, y la necesidad de normas y orden era universal. La ubicuidad de esto sugiere algo biológico o evolutivo.

El mundo desarrollado avanza hacia un mayor laicismo, como resultado de: las explicaciones científicas de la incertidumbre del mundo; el pensamiento crítico en torno a la religión y la inviabilidad lógica de que todas las religiones sean verdaderas a la vez; y el relativismo moral.

Pero si quitamos la religión, queda un vacío. No existe un código ético científico que herede el papel estabilizador de la religión. En ausencia de normas claras y de una brújula moral, la gente es propensa al nihilismo, a la angustia existencial y a la miseria.

En 12 reglas para vivir, Peterson sostiene que hay una forma correcta y otra incorrecta de conducir la vida. Por el contrario, rechaza la ambigüedad...

12 reglas para vivir Resumen Regla 1: Arregla tu postura: los demás te tratarán con más respeto

En este capítulo se analiza el estatus social desde un punto de vista biológico y cómo el lenguaje corporal afecta a la percepción que los demás tienen de ti y a cómo te sientes contigo mismo.

La biología del estatus social

(Este es el capítulo más cargado de ciencia, así que si no te gusta leerlo, no te preocupes: el resto del libro no es así).

La desigualdad de capacidades se produce a través de la variación biológica natural: dentro de una especie, algunos animales son más capaces que otros. Los más hábiles disponen de más recursos:

• Posición más alta en la jerarquía social
• Lugares de residencia más ventajosos
• Mayor interés reproductivo de las parejas de mayor calidad
• Más cooperación con compañeros y subordinados

Como el estatus social es tan importante en la vida, intentas averiguar en qué lugar de la jerarquía social te encuentras, señalas esa posición a los demás y compites por una posición más alta. ¿Te suena familiar? Se trata de comportamientos biológicos muy evolucionados.

• Incluso las langostas lo hacen. Dos langostas desconocidas, colocadas en el mismo tanque, determinarán en 30 minutos cuál es la langosta dominante y cuál la subordinada. Sus comportamientos posteriores coinciden con su posición: una se pavonea,...

12 reglas para vivir Resumen Regla 2: Cuídate como cuidarías a otra persona

A la gente se le dan mejor las recetas para sus perros que para ellos mismos, a pesar de que tomar medicamentos les salva literalmente la vida. ¿Por qué?

12 reglas para vivir argumenta la raíz de esto es el odio a uno mismo : que comprendemos nuestros defectos completamente, mejor que cualquier observador externo, y creemos que no merece la pena ayudarnos. Nadie tiene más motivos para considerarte patético que tú mismo. Al negarte algo que te hace bien, te castigas por tus defectos.

¿Por qué nos odiamos a nosotros mismos?

• Utiliza la historia bíblica de Adán y Eva como origen de la visión del bien y del mal, y cómo este pecado original nos llega hasta hoy. Tras su caída del cielo, están desnudos, feos, avergonzados, resentidos... ¿por qué iba a interesarse alguien por un descendiente de Adán y Eva?
• Además, sabemos que los humanos tienen una gran capacidad para el mal, como demuestran las atrocidades históricas. Esto aumenta el odio por la humanidad y por uno mismo.

Por el contrario, nuestras mascotas y nuestros hijos son intachables: no conocen nada mejor, son inocentes, así que se merecen toda la...

Shortform Ejercicio: Cuídate

Cree que merece la pena ayudarte. Tienes una misión vital en este mundo y estás obligado a cuidarte por el bien de los demás.

Algunas personas no se cuidan porque se odian a sí mismas, porque creen que no merece la pena ayudarlas. ¿Sientes esto en algún nivel? Describe por qué y da un ejemplo de cómo no te preocupas por ti mismo.

12 reglas para vivir Resumen Regla 3: Rodéate de gente que quiera que triunfes

Esta regla es similar al dicho "eres la media de tus 5 mejores amigos", pero se centra más en las razones por las que te rodeas de personas que sabes que son malas para ti.

¿Tienes una persona con la que pasas mucho tiempo, que sientes que te arrastra, no apoya tu crecimiento personal y cuyos objetivos no se alinean bien con los tuyos? Plantéate por qué sigues pasando tiempo con esa persona, sabiendo que su presencia no es buena para ti.

Peterson da tres razones por las que podrías seguir con estas personas.

1) A veces, si crees que la persona está "por debajo de ti" en estatus, puedes sentir que puedes rescatarla. Pero ten en cuenta otros factores insidiosos y malévolos que podrían estar en juego:

• Por qué sigues con esta persona
  • Tienes complejo de salvador : la idea de rescatar a otra persona aumenta tu ego y te hace sentir virtuoso.
  • El estatus inferior de esa persona te hace sentir mejor con respecto al tuyo. Alguien cuyo matrimonio se está desmoronando te hace sentir mejor con el tuyo. A la inversa, te intimida estar cerca de personas que te hacen sentir menos realizado.
  • Quieres ejercer poder sobre alguien inferior. Posiblemente porque sientes que eres...

Shortform Ejercicio: Ten amigos que quieran que triunfes

Rodéate de gente que te apoye y quiera verte triunfar.

¿Tienes una persona con la que pasas mucho tiempo, que sientes que te arrastra, que no apoya tu crecimiento personal y cuyos objetivos no se alinean bien con los tuyos? Describe tu relación y cómo te sientes con esa persona.

12 reglas para vivir Resumen Regla 4: Júzgate por tus propios objetivos, no por los de los demás

Con los medios de comunicación de hoy en día, siempre hay alguien mejor que tú en todo lo que haces. Tu carrera te parece aburrida, desearías que tus amigos fueran más emocionantes y atractivos, estás más gordo que tus compañeros de trabajo y se te dan mal los deportes. ¿Hasta qué punto puedes sentirte bien como Primer Ministro de Canadá, cuando otro es el Presidente de Estados Unidos?

Como se explica en la Regla 1, éste no fue el caso natural durante cientos de miles de años. Antes vivíamos en pequeñas tribus de cientos de personas. Lo más probable era que fueras bueno en algo, y recibías señales de serotonina de la gente que reconocía que eras bueno. Ahora puede que nunca recibas comentarios positivos, mientras que recibes toneladas de comentarios negativos sobre personas que parecen mejores que tú.

Si te comparas con otras personas, estás utilizando un rasero injustamente duro.

Malas soluciones

Las personas reaccionan de diversas maneras ante las normas estrictas.

La solución no es rechazar todas las normas. Las normas son útiles para garantizar un nivel de calidad (como la construcción de puentes) y para seguir impulsándonos hacia cosas mejores. Estar insatisfecho con el mundo actual es un empujón útil para mejorar la situación. Pero fijar unos niveles de exigencia poco realistas puede...

Shortform Ejercicio: Júzgate a ti mismo de una nueva manera, Parte 1

En lugar de juzgarte por los criterios de los demás, redefine tus objetivos para encontrar una nueva forma de medirte.

¿Cuál es la "única" cosa más importante que normalmente te obsesiona y quieres conseguir? La cosa que te hace desgraciado porque no la tienes. Describa su deseo.

Shortform Ejercicio: Júzgate a ti mismo de una nueva manera, Parte 2

Termina de redefinir tus objetivos para encontrar una nueva forma de medirte.

Hay algo que no tienes y que provoca gran parte de tu descontento. Piensas que si tuvieras esto, serías feliz. ¿De qué se trata?

12 reglas para vivir Resumen Regla 5: Como padre, enseñe a sus hijos a seguir las reglas de la sociedad

Los niños no nacen preparados para la vida. Esto se debe en parte a un compromiso biológico con el tamaño de la cabeza: una cabeza demasiado grande no cabría por el canal de parto de una mujer. También se debe en parte a que gran parte de la cultura humana no está escrita en nuestros genes: la cultura se ha desarrollado más rápido que los ciclos evolutivos biológicos. En cambio, a medida que los niños envejecen, se desarrollan físicamente y también aprenden mucho sobre cómo funciona el mundo humano.

Esto significa que los niños necesitan formación y retroalimentación para entender cómo desenvolverse en la sociedad humana. Si usted es un padre normal, quiere que sus hijos tengan éxito, y ayudarles a convertirse en miembros agradables y funcionales de la sociedad es una parte clave del éxito.

Los niños, curiosos y exploradores como son, prueban constantemente los límites para averiguar dónde están las fronteras. Cuando se les corrige, entienden dónde está el límite. "Ahora sé que no está bien tirar comida al suelo en un restaurante, porque mi madre me gritó por ello".

Además, aunque es tentador pensar en ellos como ángeles querubines, tienen capacidad para el mal en su interior. No florecerán a la perfección si se les deja a su aire. Así que si te pegan o gritan en los supermercados, y tú...

12 reglas para vivir Resumen Regla 6: Piensa: ¿He hecho todo lo que estaba en mi mano?

El sufrimiento es inevitable en la vida. Las personas nacen desiguales en capacidad y atributos. Las catástrofes golpean de forma impredecible: un cáncer, un accidente de coche, un despido masivo. Uno nunca consigue exactamente lo que quiere. La vida parece una broma injusta.

Una respuesta a esto es la ira contra el universo o, si eres religioso, contra tu dios. En casos más extremos, esto se convierte en pensamiento misántropo, u odio a la humanidad. Algunos lo convierten en venganza, para expresar su indignación y fastidiar al universo o a Dios. Peterson argumenta que esto subyacía en las creencias de los asesinos de Columbine, que buscaban castigar a quienes les habían hecho daño.

Pero aún hay potencial para la redención, para aprender de la desgracia y hacer el bien a pesar de ella. Muchas personas que sufrieron maltrato infantil por parte de sus padres perpetúan el mal y maltratan a sus propios hijos; pero la mayoría decide no hacerlo. A pesar del sufrimiento que soportas, tienes potencial para superarlo y hacer un mundo mejor.

**Antes de culpar al universo de tus desgracias, piensa primero: ¿qué responsabilidad personal tuviste en tu desgracia? ¿Hiciste todo lo que estaba en tu mano para mejorar tu situación, o te saboteaste pasivamente...

Shortform Ejercicio: Haz todo lo que esté a tu alcance

Antes de culpar al universo de tus desgracias, piensa primero qué puedes hacer al respecto.

¿Has culpado recientemente al universo o a otras personas de alguna desgracia? ¿Cuál fue la desgracia y por qué culpaste a otros de ella?

12 reglas para vivir Resumen Regla 7: Haz lo que tenga sentido y te sentirás mejor existiendo

Así que el sufrimiento en la vida es inevitable. El universo puede ser injusto. Dentro de cien millones de años, lo más probable es que nada de lo que hagamos tenga importancia. ¿Qué hacer ante esta realidad?

Una respuesta es tomar el camino conveniente. Complacer los placeres a corto plazo y posponer los compromisos a largo plazo. Haz lo que te parezca mejor hoy: complace tus deseos más bajos todo el tiempo. Incluso miente, engaña y roba para conseguir lo que quieres. Haz estas cosas aunque sepas que harán que tu futuro yo esté peor que mejor.

Por supuesto, sabemos que esto es lo que no deberíamos hacer. Sabemos que deberíamos hacer las cosas difíciles hoy para mejorar nuestras vidas en el futuro. Deberíamos reprimir nuestros impulsos inmediatos para obtener recompensas en el futuro, como estudiar hoy y posponer las fiestas para construir la carrera que realmente queremos.

Un obstáculo son nuestros poderosos instintos biológicos: nos mantuvieron vivos en la Edad de Piedra, pero hoy son contraproducentes (comer en exceso hace 100.000 años nos ayudó a sobrevivir a un periodo de hambruna; hoy conduce a la obesidad). Pero a un nivel de conciencia superior, es difícil responder: ¿por qué? ¿Cómo definimos lo que es bueno y merece la pena hacer y lo que no?

En 12 reglas para vivir, Peterson lo aborda así:...

12 reglas para vivir Resumen Regla 8: Actúa sólo en consonancia con tu verdad personal: deja de mentir

Esta regla no sólo se refiere a mentir a los demás, sino también a mentirte a ti mismo y a ocultar tu verdad personal. En lugar de eso, tienes que desarrollar tu verdad personal y luego actuar coherentemente con ella. Este capítulo es bastante abstracto, pero trata de ver si sus principios resuenan con un problema específico que tengas en la vida.

Por qué mientes

En el día a día, puedes mentir al mundo exterior para conseguir lo que quieres y evitar el dolor. Mientes para parecer más competente, para ganar estatus, para ser querido, para evitar conflictos. Así manipulas el mundo.

A un nivel más profundo, puede que te mientas a ti mismo sobre lo que quieres. Puede que tengas una vida de ensueño imaginada por tu yo más joven, sin indagar detenidamente si realmente la quieres (los objetivos profesionales y de jubilación son ejemplos comunes en este caso). Puedes tener ideas sobre lo que realmente quieres, pero engañarte a ti mismo haciéndote creer que son imposibles de alcanzar o que, después de todo, no son deseables. Entonces actúas de un modo que cubres con más mentiras, pero en el fondo sabes que es incoherente con tus creencias y te sientes intranquilo.

Cuidado con la gran mentira (en términos de Hitler) algo tan grande y audaz que no puedes aceptar que alguien intencionadamente...

Shortform Ejercicio: Di tu verdad

Aprende a dejar de mentirte a ti mismo y a los demás. Desarrolla una verdad personal con la que vivir.

¿Cuándo has sentido recientemente que has dicho una mentira, a los demás o a ti mismo? Describe lo ocurrido. ¿Cómo te hizo sentir? (Recuerda: puede que no se trate de decir literalmente una mentira en una conversación, pero, en términos más generales, decir una mentira significa actuar de un modo que contradice tus creencias).

12 reglas para vivir Resumen Regla 9: Escucha atentamente a los demás: aprenderás algo

Todos hemos estado en situaciones en las que alguien parece hablar sin parar, y nos sentimos tentados de desconectar.

Pero hay que ser más generoso. La gente habla porque así es como piensa. Exploran acontecimientos pasados, descubren cómo se sienten al respecto, simulan el mundo y planean cómo actuar en él. Pueden averiguar qué estupideces no deben hacer y no hacerlas. Formulan el problema que se les plantea, antes de diseñar una solución. Les haces un favor escuchándoles.

Algunas personas son capaces de pensar solas y mantener conversaciones internas consigo mismas. Esto es más difícil que hablar en voz alta con otra persona: requiere modelar otros puntos de vista (de hecho, ser varias personas a la vez), hacer que los modelos discrepen y resolver el desacuerdo. Se trata de una tarea exigente, que requiere tolerar el conflicto y ajustar internamente las percepciones del mundo.

Por eso, muchas personas prefieren hablar con un oyente. Organizan su cerebro con la conversación.

Así surge el clásico estereotipo de cómo hombres y mujeres tratan la conversación de forma diferente. Las mujeres quieren conversar como un modo de pensar, repasando su día y sus luchas...

12 reglas para vivir Resumen Regla 10: Defina su problema de forma específica: será más fácil abordarlo

Cuando se tiene un problema, a menudo existe la tentación de empapelarlo, de pensar que el problema desaparecerá por sí solo. Es más fácil mantener la paz y evitar la ansiedad, la desesperación y la tristeza que conlleva enfrentarse a los problemas. Es más fácil fingir que el problema no existe que admitir que existe y el dolor que lo acompaña.

Tal vez odies ir a trabajar todos los días. Quizá no soportas la forma de masticar de tu compañero. Tal vez se queda mirando al techo cada mañana, incapaz de levantarse de la cama. Tal vez sientas un nivel de rabia latente a lo largo del día. No sabes exactamente de qué se trata, pero es más agradable no pensar demasiado en ello e intentar pasar un día más.

Si no se aborda, se irá acumulando gradualmente hasta provocar un fallo catastrófico. Lamentarás no haber actuado antes.

La especificidad convierte el caos en algo con lo que puedes lidiar. Si tienes un malestar vago, lucharás con él hasta que lo definas explícitamente y le des una forma concreta. Una vez que identifiques con precisión el problema, probablemente te darás cuenta de que tenías mucho más miedo del que deberías, y ahora tienes un objetivo específico que...

Shortform Ejercicio: Defina su problema de forma específica

Dale a tu problema una forma específica y será más fácil de tratar.

¿Qué problema impreciso tienes que has estado evitando? Descríbelo y cómo te sientes al respecto.

12 reglas para vivir Resumen Regla 11: Aceptar que existe desigualdad

(Shortform nota: Dependiendo de tu punto de vista, éste puede ser un capítulo controvertido, ya que Peterson lamenta la interpretación "posmodernista" del género como una construcción social. Critica la afirmación de que no existen diferencias biológicas entre hombres y mujeres).

Este capítulo es serpenteante y confuso, pero el punto principal es el siguiente: la sociedad moderna desea la igualdad de género. Cuando la igualdad de género significa igualdad de oportunidades, derechos y trato, está bien.

Sin embargo, puede llevarse demasiado lejos, como negar cualquier diferencia biológica entre hombres y mujeres e insistir en que el comportamiento y los resultados sean iguales en todos los sentidos. Esta idea de igualdad literal y completa no está respaldada por la biología, y podría ser contraproducente porque fuerza a las personas en contra de su naturaleza. Por ejemplo, podríamos educar a los niños para "feminizarlos", borrando sus tendencias biológicas y haciéndolos menos independientes y más agradables. Esto es contrario a su naturaleza y puede tener consecuencias imprevistas.

Los defectos de la igualdad total

Algunas ideas posmodernistas afirman que todo el género es una construcción social, que fue popularizado por los hombres para oprimir a las mujeres. Esto comenzó con raíces en el comunismo...

12 reglas para vivir Regla resumida nº 12: Tómese su tiempo para disfrutar de pequeños placeres

El sufrimiento en la vida está garantizado. Esta idea está presente en todas las grandes religiones y es evidente en la vida cotidiana. Los resultados son desiguales. Las personas nacen con capacidades diferentes. Algunos reciben peor trato que otros. La hija de Peterson padeció artritis reumatoide juvenil inexplicable durante décadas, soportó años de dolor crónico y corrió el riesgo de sufrir una amputación. Hay pocas cosas más para cuestionar la cordura y la justicia del mundo que tener un hijo enfermo. ¿Qué clase de dios permitiría que esto sucediera?

Una respuesta a esto, como ya se ha dicho, es odiar a tu dios o al universo por estos resultados. Llevado al extremo, esto se convierte en odio a la existencia y en el deseo de destruir la existencia misma. Cuando se practica, esto conduce a...

Shortform Ejercicio: ¿Qué debe hacer ahora?

Reflexiona sobre lo que has aprendido en 12 reglas para vivir.

¿Qué es lo que más ha aprendido de 12 reglas para vivir?