Resumen de 1 páginaResumen de 1 página de Atlas of the Heart
En Atlas of the HeartBrené Brown -popular conferenciante, autora de bestsellers y trabajadora social profesional- ofrece una guía de las muchas emociones y estados mentales que sienten las personas.
Brown afirma que muchas personas sólo pueden reconocer y nombrar tres emociones: felicidad, tristeza e ira. Esta falta de vocabulario nos impide experimentar y compartir plenamente nuestros sentimientos con los demás, y eso nos impide establecer vínculos con los demás. Atlas of the Heart ofrece descripciones...
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He aquí un avance del resto del resumen de Shortform Atlas of the Heart :
Atlas of the Heart Resumen Términos importantes
Brown utiliza algunos términos importantes con los que quizá no esté familiarizado o no los conozca en el mismo sentido en que ella los utiliza. Por lo tanto, empezaremos por definir esos términos.
Brown suele describir los sentimientos como un rasgo o un estado. En resumen:
- Un rasgo es un aspecto de tu personalidad o un patrón de pensamiento característico. En otras palabras, es una parte más o menos permanente de tu forma de pensar o actuar. Por ejemplo, la confianza en uno mismo es un rasgo por el que muchas personas luchan: Independientemente de la situación, algunas personas parecen estar siempre seguras de sí mismas y tener el control.
- Un estado es una condición temporal provocada por un acontecimiento o una situación concreta. Por ejemplo, la ira no es una parte permanente de tu personalidad (con suerte), sino que ocurre algo que hace que te enfades. Atlas of the Heart se ocupa principalmente de los estados.
Shortform Nota breve: es fácil confundir un estado con un rasgo, sobre todo en alguien que no conoces muy bien. Por ejemplo, si te encuentras con alguien que acaba de recibir una noticia desagradable, puedes pensar que está callado y retraído (rasgos), cuando en realidad sólo está triste (un estado). De hecho, confundir estados con rasgos es tan común que...
Atlas of the Heart Resumen Cómo nos relacionamos con nosotros mismos
La primera categoría de sentimientos que examinaremos son los relacionados con el yo. Brown explica que muchos de nuestros estados mentales son puramente internos: Proporcionan información sobre el estado actual de nuestras vidas y situaciones personales. Los sentimientos más comunes centrados en uno mismo son la tristeza y la decepción y, en el otro extremo del espectro, la felicidad y el orgullo.
Cuando experimentamos una pérdida: la tristeza
Para empezar, la tristeza es un sentimiento doloroso que experimentamos en respuesta a una pérdida. La tristeza es una emoción humana fundamental; de hecho, Brown afirma que es uno de los pocos estados que la gente suele ser capaz de identificar.
Aunque la tristeza está motivada por la pérdida (por ejemplo, de un ser querido, de un objeto preciado o incluso de una idea reconfortante), también implica la aceptación de esa pérdida. Esto la diferencia del duelo, que combina sentimientos dolorosos de pérdida con el deseo de recuperar lo perdido, aunque sea imposible.
La tristeza y el dolor no son depresión
La gente suele confundir la tristeza o el dolor con la depresión (y viceversa), pero existen diferencias cruciales entre...
Lo que dicen nuestros lectores
Este es el mejor resumen de Cómo ganar amigos e Influencia las personas que he leído nunca. La forma en que explicaste las ideas y las conectaste con otros libros fue increíble.
Atlas of the Heart Resumen Cómo nos relacionamos con los acontecimientos externos
Algunos de nuestros sentimientos no nos hablan directamente de nosotros mismos, sino que son respuestas a lo que percibimos a nuestro alrededor.
Cómo afrontar la incertidumbre: Estrés y ansiedad
Cuando los acontecimientos nos exigen más de lo que creemos que podemos dar, experimentamos estrés. Por ejemplo, si tienes más trabajo del que puedes asumir, probablemente te sientas estresado. Cuando estamos estresados, nos beneficiamos del apoyo; necesitamos que la gente nos pregunte cómo puede ayudarnos y que nos quite parte del trabajo de encima.
En casos extremos, podemos llegar a estar tan estresados que ni siquiera podemos funcionar -Brown llama a este estado agobio-. Estamos tan sobrecargados que nos apagamos física y mentalmente. Preguntarnos qué necesitamos no ayuda en este caso, porque es posible que no seamos capaces de dar una respuesta. La única forma de salir del agobio es tomarse un descanso, desconectar y no hacer nada durante un tiempo.
Shortform Nota breve: el descanso es crucial para evitar que el estrés se convierta en agobio o agotamiento. En El club de las 5 de la mañanaRobin Sharma explica que [en realidad, el descanso tiene dos...
Atlas of the Heart Resumen Cómo nos relacionamos con los demás
Nuestras emociones no sólo nos dan información sobre nuestra propia vida, también nos proporcionan una valiosa orientación en situaciones sociales. Sin embargo, Brown explica que tenemos que entender lo que intentan decirnos y reconocer cuándo esos mensajes son erróneos.
Cuando se utilizan correctamente y se canalizan hacia acciones positivas, nuestras emociones son una poderosa fuerza de amor y conexión; si se utilizan de forma inadecuada, nos aíslan unos de otros, dividiéndonos y llenándonos de odio.
Cuando algo va mal: Ira y asco
La ira es lo que sentimos cuando algo se interpone en el camino de lo que queremos o perturba la forma en que creemos que deberían ser las cosas. Según Brown, la ira es un estado muy activo: nos hace querer atacar, solucionar el problema percibido y hacer daño a lo que lo haya causado (o a quien lo haya causado).
El asco es una fuerte aversión hacia algo o alguien. Brown cree que el asco surge del deseo de protegernos de sustancias tóxicas, pero ese instinto protector se ha extendido de algún modo a protegernos de personas e ideas "tóxicas".
El autor añade que la combinación de ira y asco es el desprecio. El desprecio suele dirigirse hacia las personas, y es la creencia de que no sólo ha...
Por qué a la gente le gusta usar Shortform
"Me ENCANTA Shortform porque son los MEJORES resúmenes que he visto nunca... y he mirado en muchos sitios similares. El resumen de 1 página y luego la versión más larga y completa son muy útiles. Leo Shortform casi todos los días".
Jerry McPheeEjercicio Shortform : Encuentre su estado actual
Ahora que está más familiarizado con los distintos estados emocionales, reflexione sobre lo que siente en este momento. Puede ser útil empezar con uno de los tres estados que, según Brown, la gente suele reconocer -feliz, triste o enfadado- e intentar ser más específico a partir de ahí.
¿Cuál de esos tres estados te describe mejor ahora mismo: feliz, triste, enfadado o ninguno de ellos?
